サプリの注意点

腸活と美容の関係を、腸と肌の研究をもとにわかりやすく解説。発酵食品とプロバイオティクスの違い、食物繊維の目標量、腸活に取り入れやすい食べ物、続け方、サプリ・健康食品の選び方や注意点まで紹介します。

亜鉛を含む食べ物や摂取量の目安を解説。吸収を意識した食べ方、ナッツ・種子類の選び方、サプリを使う場合の注意点まで整理します。