アポロさん家

ブルーベリーはアントシアニンを中心にC・E・食物繊維が揃う“食べるスキンケア”。くすみ・ハリ・むくみ・糖化・腸活まで多角ケア。目安量、食べ合わせ、保存のコツ、注意点を解説。

トマトはリコピンとビタミンC/E、食物繊維・カリウムで紫外線ダメージ・くすみ・むくみを多角ケア。吸収を高める“油×加熱”のコツ、加工品の選び方、目安量と一週間プランまで解説。

アボカドはビタミンE・オレイン酸・食物繊維・カリウムが豊富。乾燥・くすみ・腸活・むくみを多角ケア。目安量やベストな食べ方、相性食材、保存・注意点まで“効かせるコツ”を解説。

納豆で腸活＆美肌。納豆菌と食物繊維が腸内フローラを整え、便秘解消と保湿力を後押し。朝の1パック習慣や卵・めかぶとの相性、注意点、続け方のコツも紹介。

オーツミルクはβグルカン・ポリフェノール・アベナンスラミドなどで腸活と抗酸化を後押し。うるおい・透明感・血色の底上げに。無糖の選び方、1日の目安、相性食材、注意点まで解説。

酢は“糖化ケア・満腹感・減塩・腸活”に効く美容調味料。1日5〜15mlを薄めて食前〜食中に。ドリンク/ドレッシング/マリネの簡単レシピと、外用NGなど安全ポイントも解説。

緑茶の美容効果をやさしく解説。カテキン・ビタミンC・テアニンでくすみや毛穴、ニキビを内側からケア。最適な淹れ方・飲む量・悩み別のコツ、外用の可否と安全ポイントまで。

水＆白湯は“最小コストの美容習慣”。うるおい・むくみ・腸活・睡眠・体重管理まで、量と温度・時間帯で効かせるコツとNG回避を徹底解説。

腸活でエイジングケア。ポリフェノールやオメガ3も活用し、睡眠・運動と合わせてトータル底上げ。初心者向け保存版ガイド。

カテキンで内側から美肌づくり。透明感、くすみ対策、弾力サポートに役立つ仕組みと、温度・回数など“効く飲み方”を解説。