美容習慣

オーツミルクはβグルカン・ポリフェノール・アベナンスラミドなどで腸活と抗酸化を後押し。うるおい・透明感・血色の底上げに。無糖の選び方、1日の目安、相性食材、注意点まで解説。

酢は“糖化ケア・満腹感・減塩・腸活”に効く美容調味料。1日5〜15mlを薄めて食前〜食中に。ドリンク/ドレッシング/マリネの簡単レシピと、外用NGなど安全ポイントも解説。

水＆白湯は“最小コストの美容習慣”。うるおい・むくみ・腸活・睡眠・体重管理まで、量と温度・時間帯で効かせるコツとNG回避を徹底解説。

はじめに緑茶の主成分であるカテキンは、抗酸化と抗炎症を軸に肌コンディションを内側から支える心強いパートナーです。紫外線ダメージ後の赤みや乾燥の出にくさを底上げし、角層の水分保持やバリア機能の安定、微小循環のサポートを通じて、くすみやどんより...